2025年10月4日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

「肩こりがひどくなると、手足も冷たくなる気がする…」そんなお悩みはありませんか❓

実は、冷え性と肩こりには深い関係があります。どちらも血行不良が原因で起こることが多く、放っておくと症状が悪化することも…💦

そこで、整骨院の視点から冷え性と肩こりの関係性や、すぐにできる対策方法をわかりやすく解説します！🙌

 

🔎冷え性と肩こりはどう関係しているのか？

冷え性の方は、血液の流れが悪くなりがちです。血流が悪いと、筋肉に必要な酸素や栄養が届かず、老廃物も溜まりやすくなります。その結果、筋肉が硬くなり、肩こりが慢性化しやすくなるのです。

特に女性やデスクワークの方は、

• 末端の冷え（手足）
• 肩・首周りの冷え
  を感じやすく、これが筋肉の緊張を引き起こし、肩こりにつながるケースが多いです。

 

【冷え性によって起きる肩こりの主な原因】

1．血行不良
冷え性による血流の滞りが、肩周りの筋肉にコリやハリを生じさせます。

2．自律神経の乱れ
冷えは自律神経にも影響し、交感神経が優位になると筋肉が緊張しやすくなります。

3．姿勢の悪化
寒さから体を縮こませる姿勢がクセになると、肩や首の筋肉に負担がかかり続けます。

 

＼　冷え性・肩こりのセルフケア方法【自宅でできる】　／

1. お風呂でしっかり温める

38〜40度のお湯に15〜20分ゆっくり浸かるのがおすすめ！

血流が改善し、筋肉がほぐれます。

2. 首・肩を温める

カイロや蒸しタオルを使って首の後ろや肩甲骨周辺を温めましょう！

3. 軽いストレッチを習慣に

肩回し・首回しなど、簡単な運動で血流を促進しましょう！

4. 食事・睡眠の改善

体を温める食材（しょうが・ねぎ・にんじんなど）を積極的に取り、睡眠不足にならないように心がけてください。

 

💠整骨院でできる冷え性・肩こり対策

当院では、冷え性と肩こりの両方にアプローチできる施術を行っています！

✅ 血流改善を目的とした手技療法

筋肉をほぐし、滞った血流を促進します。

✅ 姿勢矯正・骨盤調整

姿勢の歪みが冷えやコリの原因になることも。骨格バランスを整えることで改善を図ります。

✅ 自律神経へのアプローチ

特殊な電気療法などで自律神経を整える施術も可能です。

 

📌まとめ

冷え性と肩こりは、それぞれ別の症状に見えても、血行不良や自律神経の乱れなど、共通する原因から起こることが多いのが特徴です。

毎日のストレッチや入浴など、自宅でできる対策も大切ですが、慢性的な冷えや肩こりが続く場合は、整骨院での専門的な施術が効果的です！

当院では、血流改善・姿勢矯正・自律神経ケアなどを組み合わせ、一人ひとりに合わせた施術を行っています🙆

「最近ずっと肩が重い…」「手足が冷えてつらい…」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！😊

あなたの不調の原因を見極め、根本改善をサポート致します！💪✨

 

肩こり・腰痛・頭痛・脚のしびれ

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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