2025年12月12日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、変形性膝関節症についてお話します！

「膝が痛くて歩くのがつらい…」

「階段の昇り降りで膝がギシギシする」

こうした症状でお悩みの方の多くが抱えているのが 変形性膝関節症です。

原因・症状・セルフケアまで分かりやすく解説します！⭐

 

🔎変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減り、炎症や変形を伴う疾患です。

【主な原因】

• 加齢による軟骨の摩耗
• 筋力低下（特に大腿四頭筋）
• 体重増加
• O脚・姿勢の崩れ
• 過去のケガ（半月板損傷など）

【代表的な症状】

• 動き始めの膝痛
• 階段の昇り降りでの痛み
• 正座がしづらい
• 膝の腫れ・熱感
• 膝が曲げにくい、伸ばしにくい

放置すると痛みが悪化し、日常生活に大きな支障をきたすため、早めのケアが重要です！

 

👨‍⚕️整骨院で行う変形性膝関節症の改善アプローチ

当院では、膝だけでなく 身体全体のバランスを見ながら根本改善を目指します！

① 痛み・炎症の軽減

• ハイボルト電気療法
• 手技による筋緊張の緩和

炎症期には無理のない施術で痛みを抑えます。

 

② 下肢のアライメント（骨格）の調整

O脚や骨盤のゆがみが影響することが多く、当院では全身のバランス調整を行います。

• 股関節・足首の調整
• 姿勢改善

足首や股関節の可動性を整えることで、膝への負担は大きく減ります。

 

③ 膝を守るための筋力トレーニング

軟骨は元に戻りませんが、筋力で膝を守ることは可能 です。

• 大腿四頭筋トレーニング
• ハムストリング・内転筋の強化
• インナーマッスルトレーニング

痛みの程度に合わせて、無理のないプログラムを提供します。

 

④ 歩行指導・生活習慣の改善

誤った歩き方は膝の悪化を招きます。

• 正しい歩き方の習得
• 膝に優しいストレッチ
• 自宅でできる運動指導

これらを継続することで、膝の負担を大幅に軽減できます。

 

＼　自宅でできる！変形性膝関節症のセルフケア　／

① 太もも前（大腿四頭筋）トレーニング

椅子に座り、片脚ずつ膝を伸ばすだけの簡単エクササイズ。

 

② 太もも裏（ハムストリング）のストレッチ

膝周りのバランスが良くなり、痛み軽減に効果的。

 

③ 体重管理・食事改善

体重が1kg増えると膝には約3～5kg分の負担がかかると言われています。

 

④ 冷やす・温めるの使い分け

• 痛み・腫れが強い → 冷やす
• 慢性期のコリ・血行不良 → 温める

 

📌まとめ

変形性膝関節症は進行性の疾患ですが、適切な施術＋生活改善で痛みを抑え、進行を遅らせることが十分可能です！

• 歩くと膝が痛い
• 階段がつらい
• 膝に違和感が続く

こうした症状がある場合は、早めに専門家に相談してください🙆

当院では、膝の状態を丁寧にチェックし、一人一人に合った施術をご提供しています😊

お気軽にお問い合わせください！📲✨

 

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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