2022年02月28日

免疫力を上げるための食べ物をまとめていきたいと思います！

発酵食品これだけ意識して摂取すれば大丈夫！

納豆、ぬか漬け、味噌、ヨーグルト

野菜これだけ意識して摂取すれば大丈夫！

ブロッコリー、ほうれん草

果物これだけ意識して摂取すれば大丈夫！

バナナ、柑橘類、キウイフルーツ

など！

沢山情報はありますが、何より健康な体を作るためには免疫力のアップも必要不可欠ですが、全体的にバランス良く摂取する事が大切です！

特定の食材ばかりを食べていては、栄養バランスが崩れてしまい、体調不良につながる可能性もありますので、免疫力を高めて健康な体を作るためには、バランス良く適量を食べることを心がけましょう！

また、食べ過ぎは胃腸に負担をかけて腸の消化機能が鈍くなり、腸内環境悪化につながります、、、そのため、暴飲暴食はせず、摂取カロリーを適度に抑えることも大切です！

毎日の健康的な食生活の積み重ねが、健康な体作りにつながります！