2021年10月22日

急に寒くなってきましたね！
この時期は急な寒さと共に急な痛みを訴える方も急増する季節になってきます！
今回は冷え性についてです！
体が冷えてしまうのは体温を調節する体の機能がうまく働いていないので、それに対しての対策を書いていきたいと思います！

同じ姿勢が続く方の場合、動きが少ない為血液循環が悪くなりがちで、この時期だと特に悪くなってしまい手足の冷えを引き起こす原因になってしまいます！
なので、出来るだけ同じ姿勢が続き過ぎるのを避けるように、極力歩く、背伸びをするなど、固まった筋肉を伸ばす意識をしていきましょう！

食べ物だと結構促進に働くビタミンEが豊富なナッツ系が良いですね！

筋肉の動きによって血液循環は促進されます！
ただ筋肉量の差があると多い人と少ない人とでは動くことによる熱を生み出す量の差も出ます！
男性より女性の方が筋肉量は少ないので、冷えやすい方は多いでしょう。
下半身の筋肉が身体の60〜70％を占めるため、下半身の筋肉を中心に動かす事で全身に血液が巡り効率よく体温を上げてくれやすくなります！
そのためスクワットや屈伸、ストレッチ、ウォーキングなどがオススメです！
ただ、いきなり無理な負荷をかけ過ぎると足腰の負担は大きく怪我の原因にも繋がりやすいため、無理のない範囲での運動から始めることをお勧めします！
もし仮に痛みが出た、違和感がある場合はすぐに明石大久保駅前こころ整骨院にご連絡下さい！
適切な処置、治療、運動やストレッチを行っていきます！