2026年06月12日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、野球肘についてお話します！

「ボールを投げると肘が痛い」「練習後に肘の内側がズキズキする」・・・

このような症状でお困りの方は、野球肘の可能性があります。

野球肘は、野球選手、特に成長期の小中学生に多く見られるスポーツ障害です。

放置すると痛みが悪化し、長期間の投球制限が必要になる場合もあります。

そこで、野球肘の原因や症状、予防方法について詳しく解説します🙌

 

🔎野球肘とは？

野球肘とは、投球動作の繰り返しによって肘に負担がかかり、炎症や損傷が起こる状態の総称です。

特に成長期の子どもは骨や軟骨が未成熟なため、大人よりも肘を痛めやすい傾向があります。

野球肘は主に次の3種類に分類されます。

●内側型野球肘

肘の内側に痛みが出る最も多いタイプです。

●外側型野球肘

軟骨が損傷しやすく、重症化しやすい特徴があります。

●後方型野球肘

投球時に肘の後ろが痛くなるタイプです。

 

【主な原因】

1. 投げすぎ（オーバーユース）

野球肘の最大の原因は投球過多です。

• 毎日長時間の練習

• 投球数の増加

• 試合が続くスケジュール

などによって肘への負担が蓄積します。

 

2. 投球フォームの問題

フォームが崩れていると肘へのストレスが大きくなります。

例えば、

• 肘が下がる

• 身体の回転不足

• 下半身が使えていない

といった動作は野球肘のリスクを高めます。

 

3. 身体の柔軟性不足

肩甲骨や股関節の動きが悪いと、肘がその負担を代償するため痛みが発生しやすくなります。

 

【野球肘の症状】

以下の症状がある場合は注意が必要です。

• ボールを投げると肘が痛い

• 肘の曲げ伸ばしがしづらい

• 肘の内側を押すと痛い

• 球速が落ちた

• 投球後に違和感が残る

初期段階では軽い違和感程度ですが、放置すると痛みが強くなり、日常生活にも支障をきたすことがあります。

 

🌀野球肘を放置するとどうなる？

「少し痛いだけだから大丈夫」と我慢してプレーを続ける選手は少なくありません。

しかし放置すると、

• 剥離骨折

• 軟骨損傷

• 可動域制限

• 長期離脱

につながる可能性があります。

成長期の肘は特に注意が必要です！

 

⚾野球肘の予防方法

●投球数を管理する

成長期の選手は投げすぎを防ぐことが重要です！

練習量だけでなく試合での投球数も把握しましょう。

●ストレッチを習慣化する

特に以下の部位の柔軟性が重要です。

• 肩関節

• 肩甲骨周囲

• 胸郭

• 股関節

• ハムストリングス

●正しいフォームを身につける

身体全体を使った投球フォームは肘への負担を軽減します。

定期的にフォームチェックを受けることをおすすめします！

 

🧩整骨院でできる野球肘へのアプローチ

当院では野球肘に対して、

• 肘の状態評価

• 肩・肩甲骨の可動域チェック

• 股関節や体幹機能の確認

• 手技療法

• ストレッチ指導

• セルフケア指導

を行い、競技復帰をサポートしています！

痛みのある肘だけを見るのではなく、投球動作全体を評価することが大切です。

 

＼　こんな症状は早めにご相談ください　／

• 投げると肘が痛い

• 練習後に肘の違和感がある

• 球速が急に落ちた

• 子どもが肘の痛みを訴えている

• 病院で野球肘と診断された

早期対応により重症化を防げる可能性があります！

 

📌まとめ

野球肘は成長期の野球選手に多いスポーツ障害です。

原因の多くは投げすぎや身体機能の低下、フォームの乱れにあります。

肘の痛みを我慢してプレーを続けると、長期離脱につながるケースもあるため注意が必要です。

「投げると肘が痛い」「子どもの野球肘が心配」という方は、お早めにご相談ください！

 

肩こり・腰痛・頭痛・脚のしびれ

骨盤矯正・交通事故でお悩みの方

明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

LINE