2026年06月8日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、ヘルニアについてお話します！

「お尻から足にかけてしびれる」「長時間座っていると痛みが強くなる」・・・

このような症状がある場合、単なる腰痛ではなく椎間板ヘルニアの初期症状かもしれません😓

ヘルニアは初期段階で適切なケアを行うことで、症状の悪化を防ぎやすくなります！

そこで、ヘルニアの初期症状や原因、整骨院でできるサポートについて詳しく解説します🙌

 

🔎ヘルニアとは？

椎間板ヘルニアとは、背骨と背骨の間にある「椎間板」が飛び出し、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす状態です。

特に多いのが腰椎椎間板ヘルニアで、20代～50代の働き世代によくみられます。

デスクワークや長時間の運転、重い物を持つ仕事など、日常生活の負担が積み重なることで発症するケースも少なくありません。

 

【ヘルニアの初期症状】

1. 腰の違和感や重だるさ

初期のヘルニアでは、強い痛みではなく「なんとなく腰が重い」「疲れやすい」と感じることがあります。

慢性的な腰痛と勘違いしやすいため注意が必要です⚠️

 

2. お尻や太ももの痛み

神経への圧迫が始まると、お尻から太ももにかけて痛みが出ることがあります。

特に片側だけに症状が現れるケースが多いのが特徴です。

 

3. 足のしびれ

ヘルニアの代表的な症状の一つです。

• 足先がピリピリする
• 感覚が鈍い
• 靴下を履いているような違和感がある

このような症状がある場合は注意が必要です。

 

4. 前かがみで痛みが強くなる

椎間板への圧力が増えるため、前屈動作で痛みやしびれが悪化することがあります。

• 顔を洗う
• 靴を履く
• 荷物を持つ

こうした動作で症状が強くなる場合はヘルニアの可能性があります。

 

5. 長時間座れない

デスクワーク中や車の運転中に痛みやしびれが増す場合も、初期症状のサインかもしれません。

 

🧩ヘルニアになりやすい人の特徴

以下に当てはまる方は注意しましょう。

• 長時間のデスクワークをしている
• 猫背や姿勢の悪さが気になる
• 運動不足で筋力が低下している
• 重い荷物を持つことが多い
• 腰痛を繰り返している
• 長時間同じ姿勢で過ごすことが多い

身体への負担が蓄積することで、ヘルニアのリスクが高まります。

 

🍀整骨院でできるサポート

ヘルニアそのものを整骨院で治療することはできませんが、周囲の筋肉の緊張や身体のバランスを整えることで、腰への負担軽減を目指すサポートが可能です！

当院では、

• 姿勢分析
• 骨盤バランスの確認
• 筋肉の緊張緩和
• ストレッチ指導
• 日常生活のアドバイス

などを行い、症状悪化の予防や身体の負担軽減をサポートしています！

また、強いしびれや筋力低下などが見られる場合は、医療機関の受診をおすすめしています。

 

＼　こんな症状は早めに相談を　／

以下の症状がある方は早めの対応が重要です。

✓ 腰痛が長引いている

✓ お尻から足にかけてしびれる

✓ 前かがみで痛みが強くなる

✓ 長時間座るのがつらい

✓ 足に力が入りにくい

症状が軽いうちに身体の状態を確認することで、日常生活への影響を抑えられる可能性があります。

 

📌まとめ

ヘルニアの初期症状は、単なる腰痛と見分けがつきにくいことがあります。

• 腰の違和感
• お尻や足の痛み
• 足のしびれ
• 長時間座れない
• 前かがみで痛みが増す

このような症状が続く場合は、早めの対応が大切です！

当院では、お身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています🙆

腰痛やしびれでお悩みの方は、お気軽にご相談ください！😊

 

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兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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