2026年05月21日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、猫背を放置すると起こりやすい不調についてお話します！

「気づくと背中が丸くなっている」
「昔より姿勢が悪くなった気がする」
「肩こりや疲れがなかなか取れない」

そんな方は“猫背”が原因かもしれません。

猫背は見た目の問題だけではなく、肩こり・頭痛・腰痛・自律神経の乱れなど、さまざまな身体の不調につながることがあります。

 

🔎猫背とは？

猫背とは、背中が丸くなり頭が前に出た姿勢のことをいいます。

特に現代は、

• スマホ操作
• デスクワーク
• 長時間の座り姿勢
• 運動不足

などにより、猫背になる方が増えています。

近年では学生から高齢者まで幅広い年代で見られる姿勢の問題です。

 

🌀猫背を放置すると起こる身体の不調

① 肩こり・首こり

猫背になると頭が前に出るため、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。

本来、頭の重さは約4〜6kgあります。
その重たい頭を支え続けることで、肩こりや首こりが慢性化しやすくなります。

特に、

• デスクワーク後につらい
• 肩が重だるい
• 首が回りにくい

という方は注意が必要です！

 

② 頭痛

猫背によって首周囲の筋肉が緊張すると、血流が悪くなり頭痛につながることがあります。

特に多いのが「緊張型頭痛」です。

• 後頭部が重い
• 締め付けられるような痛み
• 長時間のスマホ後に悪化

などの症状が特徴です。

 

③ 腰痛

猫背になると骨盤のバランスも崩れやすくなります。

すると腰への負担が増え、

• 慢性的な腰痛
• 朝起きた時の痛み
• 長時間座るとつらい

などの症状が起こりやすくなります。

 

④ 呼吸が浅くなる

背中が丸くなることで胸が開きにくくなり、呼吸が浅くなることがあります。

呼吸が浅くなると、

• 疲れやすい
• 集中力低下
• 自律神経の乱れ

などにつながる場合もあります。

 

⑤ 見た目の印象が悪くなる

猫背は身体への負担だけでなく、見た目の印象にも影響します。

• 疲れて見える
• 老けて見える
• 自信がなさそうに見える

など、姿勢は第一印象にも大きく関係しています！

 

✅猫背セルフチェック

以下に当てはまる方は猫背傾向があるかもしれません。

• 壁に立つと頭がつかない
• スマホを見る時間が長い
• 肩こりが慢性的
• 座ると背中が丸くなる
• 足を組むクセがある

 

🧩猫背改善のためにできること

① 長時間同じ姿勢を避ける

1時間に1回は立ち上がりましょう！

② スマホの位置を上げる

下を向き続ける姿勢は首に負担をかけます。

③ 胸を開くストレッチ

胸周りを動かすことで姿勢改善につながります！

④ 骨盤を立てて座る

浅く座るクセは猫背を悪化させやすくなります。

 

📝整骨院での猫背ケア

当院では、

• 姿勢矯正
• 骨盤バランス調整
• 首肩の筋肉調整

などを行い、身体のバランスを整えていきます！

猫背は早めにケアすることで改善しやすくなります🙌

 

📌まとめ

猫背を放置すると、

• 肩こり
• 頭痛
• 腰痛
• 呼吸の浅さ
• 自律神経の乱れ

など、さまざまな不調につながる可能性があります😰

「姿勢が気になる」
「肩こりがなかなか改善しない」

そんな方は、一度ご自身の姿勢を見直してみましょう！

お気軽にご相談ください😊✨

 

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明石大久保駅前こころ整骨院

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TEL:078-934-3128

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