2026年07月3日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、手足のしびれについてお話します！

「朝起きると手がしびれる」
「長時間座っていると足がしびれる」
このような手足のしびれでお悩みの方は少なくありません😰

しびれは単なる血行不良だけでなく、筋肉の緊張や姿勢の乱れ、神経への圧迫が原因となっているケースもあります。

そこで、しびれの主な原因と整骨院でできるアプローチについて解説します🙌

 

🔎しびれの原因は？

① 首や肩の筋肉の緊張

デスクワークやスマートフォンの使用が増えることで、首や肩の筋肉が硬くなり神経を圧迫することがあります。

特に、

• 首から腕にかけてしびれる
• 指先がピリピリする
• 肩こりがひどい

といった症状がある場合は、首周辺の筋肉の緊張が関係している可能性があります。

 

② 猫背や姿勢不良

猫背や巻き肩になると、首や背中に負担が集中します。

その結果、

• 神経の通り道が狭くなる
• 血流が悪くなる
• 筋肉が過度に緊張する

ことでしびれが発生することがあります。

 

③ 腰からくる足のしびれ

腰の筋肉の硬さや骨盤の歪みによって神経が圧迫されると、

• お尻から足にかけてのしびれ
• 長時間歩くと症状が出る
• 座っていると足がだるい

といった症状につながることがあります。

 

🍀整骨院でできるしびれへのアプローチ

当院では、しびれの原因を丁寧に評価し、一人ひとりに合わせた施術を行っています🙆

〇筋肉の緊張を緩和

硬くなった筋肉をほぐし、神経への負担を軽減します！

〇姿勢・骨盤バランスの調整

身体全体のバランスを整えることで、神経や血管への圧迫を減らします！

〇セルフケア指導

ご自宅でできるストレッチや姿勢改善方法をお伝えし、再発予防をサポートします！

 

🏠自宅でできるセルフケア

① 同じ姿勢を続けない

デスクワークやスマートフォンの使用が長時間続くと、首や肩、腰の筋肉が緊張し神経を圧迫することがあります。

1時間に1回は立ち上がり、

• 首をゆっくり回す
• 肩を上下に動かす
• 軽く歩く

など身体を動かす習慣をつけましょう！

 

② 首・肩・腰を温める

筋肉の緊張によるしびれの場合は、温めることで血流改善が期待できます！

• 入浴で身体を温める
• 蒸しタオルを首や肩に当てる
• 温熱シートを活用する

冷えを感じる方は特におすすめです🙆

 

③ 軽いストレッチを行う

首や肩、腰周辺の筋肉を柔らかく保つことで神経への負担を軽減できます。

無理に伸ばさず、気持ち良い範囲で行いましょう！

首のストレッチ

• 背筋を伸ばして座る
• 首をゆっくり横に倒す
• 20秒キープ
• 左右それぞれ行う

 

④ 姿勢を見直す

猫背や巻き肩は神経や血管を圧迫しやすくなります。

座る際は

• 背筋を伸ばす
• 顎を引く
• 足裏を床につける

ことを意識しましょう。

 

⑤ 十分な睡眠をとる

疲労が蓄積すると筋肉の緊張が強くなり、しびれが出やすくなることがあります。

睡眠時間を確保し、身体をしっかり休ませることも大切です！

 

＼　このような症状はご相談ください！　／

• 手のしびれ
• 指先のしびれ
• 腕のしびれ
• 足のしびれ
• お尻から足にかけてのしびれ
• 首こりや肩こりを伴うしびれ
• 腰痛と一緒に出るしびれ

※しびれの原因によっては医療機関での検査が必要な場合もあります。

　症状が強い場合や急激に悪化した場合は、医療機関の受診をおすすめします。

 

📌まとめ

しびれは、姿勢不良や筋肉の緊張、血行不良などが関係していることがあります。

症状が軽いうちに身体の状態を見直し、適切なケアを行うことが大切です🙆

当院では、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、原因に合わせた施術とセルフケアのアドバイスを行っています！

手足のしびれや違和感でお困りの方は、お気軽にご相談下さい！📲✨

 

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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