2025年11月11日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、ストレートネックについてお話します！

首や肩の痛み、頭痛や疲れがなかなか改善しないと感じている方は、「ストレートネック」が原因かもしれません。

当院の患者様にも多くみられるストレートネックは、現代人のライフスタイルと深く関わっています。

ストレートネックの特徴や原因、整骨院での施術内容、さらに自宅でできる対策方法まで詳しくご紹介します！🙌

 

🔎ストレートネックとは？

正常な首の骨（頚椎）は前にゆるやかなカーブを描き、頭の重さを分散して支えています。

しかし、ストレートネックはそのカーブが失われ、首の骨がまっすぐになってしまった状態を指します。

 

この変化によって、頭の重みが首や肩の筋肉に直接かかり、筋肉の緊張や血行不良が起こります。

結果として、慢性的な首こり・肩こり、頭痛、手のしびれなどの症状が出やすくなります。

 

【原因】

○スマホやパソコンの長時間使用

長時間の前傾姿勢で首が前に突き出るため、頚椎のカーブが消失します。

○悪い姿勢（猫背・巻き肩）

背中が丸まり、頭が前に出ると首に大きな負担がかかります。

○筋力の低下

首や背中の筋肉が弱くなると、正しい姿勢を維持できずストレートネックを助長します。

○睡眠時の姿勢

枕が高すぎる、低すぎることも首への負担となります。

 

【主な症状】

○首や肩の強いこりや痛み

○頭痛やめまい、目の疲れ

○手のしびれや冷え

○慢性的な疲労感

○自律神経の乱れによる不調

○症状が悪化すると、日常生活に支障をきたすこともあります。

 

📝整骨院でのストレートネック改善法

当院では、以下のような施術とアドバイスを行います！

① 骨格矯正

頚椎や背骨、骨盤のゆがみを整え、首への負担を軽減します。

② 筋肉の緊張緩和

首・肩周りの硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善。痛みの軽減を図ります。

③ 姿勢指導とセルフケア

正しい姿勢の取り方や、日常生活でできるストレッチ・エクササイズを指導し、再発予防をサポートします。

 

＼　🏠自宅でできるストレートネック対策　／

• スマホやPCの画面は目の高さに合わせる
• 1時間に一度は首や肩を動かす習慣をつける
• あごを引き、耳と肩が一直線になる姿勢を意識する
• 適切な高さの枕を選ぶ
• 首まわりのストレッチや軽い筋トレを続ける

 

📌まとめ

ストレートネックは、現代の生活習慣が大きく影響する身体の不調です😨

当院の施術で骨格と筋肉のバランスを整え、生活習慣の見直しとセルフケアを続けることで、症状の改善と再発防止が期待できます🌟

首や肩のこり、痛みでお悩みの方は、ぜひお早めにご相談をおすすめします！🙌

お気軽にご連絡下さいね😌♪

 

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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