2025年08月15日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

夏になると「体がだるい」「肩こりが悪化する」「手足が冷える」といった症状を訴える方が増えています。

その原因、冷房病（クーラー病）かもしれません。

現代の生活では、オフィスや自宅、電車などあらゆる場所で冷房が効いていますが、冷えすぎた環境は自律神経のバランスを崩し、様々な身体の不調を引き起こします😨

 

本日は、整骨院の視点から「冷房病」の原因、症状、対策方法について詳しく解説します！

 

🔎冷房病とは？

冷房病とは、長時間冷房の効いた空間にいることで体温調節がうまくできなくなり、自律神経が乱れてしまう状態を指します。

◆主な原因

• 室内外の温度差が大きい
• 冷気が直接体に当たる（特に首・肩・腰）
• 薄着や冷たい飲食による体の冷え

◆ 主な症状

• 肩こり・腰痛の悪化
• 手足の冷え・むくみ
• 倦怠感・疲労感
• 頭痛・めまい
• 胃腸の不調（食欲不振、下痢）

 

当院では、冷房病によって乱れた体のバランスを整え、血行を促進し自律神経の安定を図る施術を行います！

◆ 骨格・筋肉のバランス調整

冷えによりこわばった筋肉をゆるめ、背骨や骨盤の歪みを整えることで、神経や血流の通り道を改善します。

→ 特に首・肩・背中・骨盤まわりの調整が効果的です。

◆ 温熱療法・手技による血流改善

冷えた体をじんわりと温めることで、筋肉の緊張をほぐし、自然治癒力を高めるサポートをします。

◆ 日常生活でのセルフケア指導

施術だけでなく、ご自宅や職場でできるセルフケアもアドバイス！

簡単なストレッチや服装の工夫で、冷房病の予防が可能です！

 

＼　自宅でできる！冷房病セルフケア3選　／

① 冷たい飲み物を控え、常温か温かいものを選ぶ

胃腸を冷やさないことが、体全体の冷え予防につながります。

② 首・足首・お腹はしっかり保温

「三首（首・手首・足首）」は冷えやすい部分。スカーフや靴下、腹巻でカバーを。

③ 軽いストレッチ・深呼吸で自律神経を整える

1時間に1回は体を伸ばしてリラックス。呼吸を整えるだけでも効果的です！

 

💡冷房病の予防・対策は3つのポイントがカギ！

① 血行を良くすることが基本

冷えによる筋肉のこわばりや血流低下が不調の原因です。

以下の対策が効果的です！

• 湯船に浸かる（38〜40℃）
  → シャワーだけでは体の芯まで温まりません。
• 軽い運動・ストレッチ
  → デスクワークの合間に肩甲骨まわりを動かす。
• 温かい食事・飲み物をとる
  → 生姜やネギなど、体を温める食材も◎

② 冷房に直接当たらない工夫をする

• カーディガン・ストール・腹巻を携帯
  → 特に首・手首・足首・お腹は冷え対策の重要ポイント。
• エアコンの風向きに注意
  → 風が直接当たらない位置に座る。
• 設定温度は26〜28℃を目安に
  → 室内外の温度差は5℃以内が理想。

③ 自律神経のバランスを整える

• 睡眠の質を上げる
  → 夜ふかし・スマホ使用を控え、規則正しい生活を意識。
• 深呼吸や瞑想を取り入れる
  → 自律神経が整い、リラックスしやすくなります。
• 冷えを感じたら、無理せず休息
  → 無理をせず、体をいたわることが回復の第一歩です。

 

📌まとめ

夏の不調を我慢して過ごしていませんか？

冷房病は早めのケアが大切です！

当院では、冷えからくる筋肉の緊張や自律神経の乱れに対し、身体の内側から整えるアプローチが可能です！

「なんとなく不調が続く」「夏になると調子が悪い」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください🙌

 

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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