2022年04月1日

こんにちは🌞
明石大久保駅前こころ整骨院です😊

今日はインスタで紹介した時間帯によるウォーキングの効果をお話します(*^^*)

【朝のウォーキング効果】
①脂肪燃焼
前日の夜から10時間程度なにも食べてない絶食状態な
ので、一日の中で血糖値が最も低いので効率良く脂肪
を燃やせます。
②代謝アップ
基本午前中は代謝が低いのでウォーキングする事で午
前中の基礎体温を引き上げることが出来ます。

【昼のウォーキング効果】
①運動しやすい
午前中に比べて体温が高くなっているので体を動かし
やすく運動に適しています。
②時間の有効活用
仕事や勉強、プライベートで忙しく朝も夜も時間を確
保できない場合は昼間の休み時間を活用するのがオス
スメです。

【夜のウォーキング効果】
①1番運動に適している
体温が1番高くなる16時がベストなタイミングになり
ます！また朝に比べて強度の高い運動ができるのでた
くさんカロリーを消費したい方にオススメです。
②成長ホルモン分泌
成長ホルモンの分泌を活性化させます。夜ウォーキン
グをする事で運動後と睡眠中立て続けに成長ホルモンを
沢山浴びる事ができるので早朝の疲労回復に効果的で
す。


いかがでしたでしょうか？？
ウォーキングの時間帯効果があるなんてあまり考えたことなかった方が多いのでは無いでしょうか？？
皆さんも是非参考にして都合のいい時にウォーキングしてみて下さいね‼️

次は逆に【ウォーキングしてはいけない6つの時間帯】
を紹介しますね‼️