2026年04月28日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、寝違えについてお話します！

朝起きたときに首が痛くて動かせない…そんな「寝違え」に悩んでいませんか❓

寝違えは多くの人が経験する症状ですが、放置すると痛みが長引いたり、肩こりや頭痛につながることもあります。

そこで、当院での寝違え治療のメリットや原因、正しい対処法について詳しく解説します🙌

 

🔎寝違えとは？

寝違えとは、睡眠中の無理な姿勢や筋肉の緊張によって首の筋肉や関節に炎症が起きた状態です。

【主な原因】

• 不自然な寝姿勢
• 枕の高さが合っていない
• 首や肩の筋肉疲労
• 冷えによる血行不良
• デスクワークによる姿勢の悪さ

特にスマホやパソコン作業が多い方は、首に負担がかかりやすく寝違えを起こしやすい傾向があります。

 

🌀寝違えたときにやってはいけないこと

寝違えた直後は、間違った対処をすると悪化する可能性があります。

【NG行動】

• 無理に首を回す
• 強く揉む・押す
• いきなり温める

炎症がある初期段階では、まず安静にすることが重要です！

 

📝整骨院での寝違え治療が効果的な理由

当院では、寝違えの原因となる筋肉や関節の状態をしっかり確認し、適切な施術を行います！

【主な施術内容】

• 手技療法（筋肉の緊張を緩和）
• 電気療法（炎症の軽減）
• 姿勢・骨格調整
• テーピング

これにより、自然回復よりも早く痛みを軽減し、再発防止までサポートできます！

 

＼　寝違えを早く治すためのセルフケア　／

当院での施術とあわせて、日常生活でのケアも重要です！

〇初期（痛みが強い時）

• 冷やす（アイスパックなど）
• 安静にする

〇回復期（少し動かせるようになったら）

• 軽いストレッチ
• 入浴で血行促進

無理をせず、痛みの状態に合わせてケアを行いましょう！

 

💡寝違えを予防するポイント

再発防止のためには、日常の習慣改善が重要です！

• 自分に合った枕を使う
• 正しい姿勢を意識する
• 長時間同じ姿勢を避ける
• 首・肩のストレッチを習慣化

 

📌まとめ

寝違えは軽い症状と思われがちですが、適切な処置をしないと長引くこともあります。

• 痛みが強い
• 数日たっても改善しない
• 繰り返し寝違える

このような場合は、当院での施術がおすすめです！⭐

早期改善と再発予防のためにも、お気軽にご相談ください😊

 

 

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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