2026年08月7日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、坐骨神経痛についてお話します！

「長時間座っていると足がしびれる」「お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛みがある」「歩くと足が痛くなる」といった症状はありませんか❓

このような症状が続いている場合、坐骨神経痛の可能性があります。

そこで、坐骨神経痛の症状や原因、自宅でできる対策について詳しく解説します🙌

 

🔎坐骨神経痛とは？

腰から足先まで伸びている坐骨神経が圧迫されたり刺激されたりすることで起こる症状の総称です。年代を問わず発症することがありますが、デスクワークや運転時間が長い方、姿勢が悪い方に多く見られます。

坐骨神経は人体で最も太く長い神経で、腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、足先までつながっています。

この神経が圧迫されることで、以下のような症状が現れます。

【主な症状】

• お尻の痛み
• 太ももの裏の痛み
• ふくらはぎのしびれ
• 足先のしびれ
• 長時間歩くのがつらい
• 立ち上がる時の痛み
• 足に力が入りにくい

症状は片足だけに出ることが多く、人によって痛みの程度も異なります。

 

【主な原因】

1. 長時間の座り姿勢

デスクワークや車の運転などで長時間座っていると、お尻周辺の筋肉が硬くなり、坐骨神経を圧迫しやすくなります。

2. 骨盤や姿勢の乱れ

猫背や反り腰などの不良姿勢は腰への負担を増やし、神経への圧迫につながることがあります。

3. 筋肉の緊張

特にお尻にある梨状筋（りじょうきん）が硬くなると、坐骨神経を圧迫しやすくなります。

4. 腰椎のトラブル

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが原因で坐骨神経痛が起こるケースもあります。

 

⚠️坐骨神経痛を放置するリスク

「そのうち治るだろう」と放置してしまう方も少なくありません😓

しかし症状が進行すると、

• 歩行が困難になる
• 慢性的なしびれが残る
• 筋力低下が起こる
• 日常生活に支障が出る

などのリスクがあるため、早めのケアが大切です！

 

＼　🏠自宅でできる坐骨神経痛対策　／

○お尻のストレッチ

お尻周辺の筋肉を柔らかくすることで、神経への負担軽減が期待できます！

椅子に座った状態で片足を反対の膝の上に乗せ、

ゆっくり前に体を倒しましょう。

※20〜30秒を目安に無理のない範囲で行います。

 

○正しい姿勢を意識する

1時間に1回は立ち上がり、軽く歩いたりストレッチを行ったりしましょう！

• 背筋を伸ばす
• 足を組まない
• 深く腰掛ける

これらを意識するだけでも腰やお尻への負担を軽減できます！

 

📝整骨院でできるサポート

坐骨神経痛は原因によって適切な対応が異なります。

当院では、

• 姿勢分析
• 骨盤バランスの確認
• 筋肉の緊張緩和
• ストレッチ指導
• 日常生活のアドバイス

などを行い、症状の改善と再発予防を目指します！

痛みやしびれが続く場合は、我慢せず早めにご相談ください！

 

📌まとめ

坐骨神経痛は、お尻から足にかけての痛みやしびれを引き起こす症状です。

原因には姿勢不良や筋肉の緊張、長時間の座り姿勢などが関係しています。

症状を放置すると悪化する可能性もあるため、早めの対策が重要です。

「お尻から足にかけて痛みやしびれがある」「長時間歩くのがつらい」といった症状でお悩みの方は、お気軽にご相談ください！

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