2026年07月24日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、睡眠改善プログラムについてお話します！

「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「日中ぼーっとする、眠気が強い」

このようなお悩みはありませんか❓

実は、身体の不調には「睡眠の質」が大きく関係している場合があります。

睡眠は、単に身体を休ませる時間ではありません。
1日の中で受けた身体や脳の疲れを回復させ、筋肉・神経・ホルモンのバランスを整える大切な時間です！

睡眠の質が低下すると、身体が十分に回復できず、慢性的な疲れや肩こり、腰痛などにつながることがあります😓

 

🔎睡眠の質が悪くなる原因とは？

睡眠が浅くなる原因は、寝る時間だけではありません。

① 身体の緊張が抜けていない

仕事や家事、スマホ操作などで長時間同じ姿勢が続くと、首・肩・背中周りの筋肉が緊張した状態になります。

身体が力んだままだと、寝ている間もリラックスしにくくなり、眠りが浅くなることがあります。

特に、首や肩のこり・背中の張り・猫背姿勢・腰の重だるさがある方は、身体の緊張が睡眠に影響している可能性があります。

 

② 自律神経の乱れ

私たちの身体には、活動時に働く神経と休息時に働く神経があります。

本来、夜は身体を休ませるモードに切り替わることで、自然と眠りにつきやすくなります。

しかし、ストレスや疲労が続くと身体が緊張状態になり、

・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・眠った感じがしない

といった状態につながることがあります。

 

③ 姿勢の乱れと睡眠の関係

普段の姿勢も睡眠とは無関係ではありません。

猫背や巻き肩の姿勢では、呼吸が浅くなりやすく、身体がリラックスしづらくなることがあります。

また、筋肉のバランスが崩れることで、一部分に負担が集中し、寝ても身体の疲労感が残る場合があります。

 

🧩質の良い睡眠のためにできる習慣

睡眠を整えるためには、毎日の小さな習慣が大切です🙆

〇寝る前に身体を温める

湯船につかることで身体が温まり、リラックスしやすい状態を作れます！

〇寝る前のスマホ時間を減らす

長時間のスマホ操作は脳への刺激になり、眠りに入りにくくなる場合があります。

〇軽いストレッチをする

首・肩・背中などをゆっくり動かし、身体の緊張をゆるめることがおすすめです！

〇日中に身体を動かす

適度な運動は血流を促し、夜の自然な眠気につながります！

 

＼　整骨院でできる睡眠サポート🛋️　／

睡眠のお悩みは、生活習慣だけでなく身体の状態から見直すことも大切です！

当院では、睡眠改善プログラムを用意しており、筋肉の緊張や姿勢のバランスを確認し、お一人おひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています！

肩こり・首の疲れ・腰の不調など、身体の負担を整えることで、日々の過ごしやすさにつながることがあります。

「最近、疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」「身体の緊張が気になる」という方は、お気軽にご相談ください！🙌

睡眠の質を整えて、心も身体も軽やかな毎日を目指しましょう！💪✨

 

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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