【腰椎分離症の原因と予防について】明石市・大久保で肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・骨盤矯正・交通事故でお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院へ

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

本日は、腰椎分離症についてお話します！

腰痛でお困りの方の中には、「腰椎分離症」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。

特に、若いスポーツ選手や成長期の子どもに多く見られる腰の骨のトラブルですが、放置すると慢性化や別の症状につながることもあります😨

腰椎分離症の原因から症状、整骨院での具体的な治療法、そして日常生活での注意点まで詳しく解説します！

🔎腰椎分離症とは？

腰椎分離症は、腰の骨（腰椎）の後ろ側にある「椎弓（ついきゅう）」という部分が疲労骨折し、骨が分離してしまう状態です。

特に、腰を反らせる動作を繰り返すスポーツ選手に多く発生し、腰の骨の安定性が低下します。

【原因】

○過度な腰の反り動作

サッカーや野球、体操、バレーボールなど、腰を強く反らせる動作を繰り返すことで椎弓に疲労が蓄積します。

○成長期の骨の弱さと筋力不足

骨がまだ完全に硬くなっていない成長期は疲労骨折を起こしやすく、筋力が弱いと腰椎を支えきれません。

○姿勢や体のバランスの乱れ

猫背や骨盤のゆがみなど不良姿勢が続くと、腰に不自然な負荷がかかりやすくなります。

【症状】

○腰の痛み（特に腰を反らしたり運動時に強まる）

○腰からお尻にかけての違和感やだるさ

○長時間の立位や運動で痛みが増す

○痛みのためにスポーツや日常動作が制限されることも

○症状が悪化すると、痛みが慢性化し、腰椎の安定性がさらに損なわれるリスクがあります。

👨‍⚕️ 整骨院での治療方法

① 初期の痛みと炎症を抑えるケア

電気治療、冷却療法で炎症と痛みを和らげます。

② 骨盤・腰椎の矯正

骨格の歪みを整え、腰への負担を軽減。自然な姿勢をサポートします。

③ 筋肉の調整

腰回りやお腹周りの筋肉をほぐし、血行を改善。筋力バランスを整えます。

④ 姿勢・動作指導

日常生活やスポーツ中の姿勢や動作の改善を指導し、腰への負担軽減を目指します。

⑤ リハビリテーション

痛みが和らいだ後は、筋力強化や柔軟性を高める運動療法を行い、再発を防ぎます。

＼　日常生活での注意点と予防法⚠️　／

• 腰を反らせすぎないよう意識する
• スポーツ前のウォーミングアップとストレッチを十分に行う
• 正しい姿勢を保つ（座る・立つ・歩く）
• 筋力トレーニングで腰を支える筋肉を強化する
• 十分な休息を取り、疲労をためない

📌まとめ

腰椎分離症は、成長期のスポーツ障害として多いですが、大人でも発症することがあります。早期に発見し適切な治療を行えば、痛みを改善しスポーツ復帰も可能です！

しかし、放置すると骨が完全に分離したり、腰椎すべり症へ進行する恐れがあるため、腰の痛みが長引く場合は早めの整骨院受診をおすすめします！

当院での骨格矯正や筋肉調整、姿勢指導を組み合わせることで症状の改善が期待できます💪

腰の痛みや違和感が気になる方は、早めにご相談ください！🙌

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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